Combatir el estrés

Consejos generales

• Evite consumir sustancias estimulantes: tabaco, alcohol, café, etc.
• Reflexione sobre por qué hace las cosas y el fin que busca con ello.
• Aprenda la manera de relajarse.
• Haga ejercicio regularmente: caminar, natación, bicicleta, etc.
• Tenga horarios adecuados para comer y dormir.
• Realice una dieta sana y adecuada.
• Si lo necesita, acuda a un psicólogo para reforzar la autoestima.
• Evite los factores estresantes ambientales.
• Piense que nadie es perfecto.
• Piense siempre en positivo, no vea sólo el lado malo de las cosas.
• No se proponga más cosas de las que va a poder hacer.
• Tómese un descanso de 5 minutos cada 2 horas cuando realiza la misma actividad.
• Dedique todos los días algún rato a realizar alguna actividad ociosa, disfrute estando con su familia.
• Escuche música relajante.
• A lo largo de la semana, dedique un día entero a descansar y realizar actividades que le gusten y sean distintas de sus obligaciones habituales.
• Deje tiempo a los niños para descansar, relajarse o divertirse con sus amigos.
• Adapte las responsabilidades que debe asumir su hijo a su edad y sus capacidades.
• Aunque esté preocupado por la situación de su hijo, evite atosigarlo con preguntas sobre cómo se encuentra e intente no controlarlo en exceso.
• Debe dar tiempo a las manifestaciones provocadas por el estrés y observar, sin prisas, cómo evoluciona su conducta.
• No de por supuesto que cualquier cambio en la vida de su hijo, aunque sea una situación buena, la vaya a vivir como positiva.
• Sea modelo a imitar por su hijo, no dé muestras de estar estresado.