Consejos antes de emprender un viaje

Depuración del agua

• Hervir el agua por lo menos durante 10 minutos.
• Clorar el agua con 2 gotas de lejía/litro (lejía sin detergente ni perfumes). Es necesario esperar 30 minutos antes de consumirla.

Consejos generales

• Lávese frecuentemente las manos con agua y jabón.
• Procure comer alimentos cocidos y frutas y verduras que estén en buen estado y usted mismo haya pelado; ésta es la principal causa de la diarrea del viajero.
• Es necesario beber abundantes líquidos para evitar deshidrataciones.
• Evite beber agua de fuentes, grifos o cubitos de hielo.
• Beba sólo agua que ofrezca garantías, preferiblemente embotellada.
• No comer verduras crudas. Las carnes y pescados deben estar cocinados.
• No comer marisco crudo.
• Cuidado con la repostería, helados, la leche y sus derivados.
• No compre alimentos por la calle.
• Los alimentos cocinados con antelación deben conservarse a una temperatura inferior a 10ºC o por encima de los 60ºC.
• Protéjase de los mosquitos con repelentes, use ropa que le cubra el cuerpo y mosquiteras mientras duerme.
• Evite la exposición prolongada al sol. Use sombreros y gafas de sol. Use cremas de protección solar.
• No se acerque a animales en la calle, por ejemplo monos, perros y gatos, para evitar mordeduras.
• No camine descalzo. Examine su ropa y calzado antes de ponérselo, sobretodo por la mañana.
• Hay que evitar bañarse en agua dulce. Sólo debe bañarse en piscinas de agua clorada. Los baños en agua de mar no implican riesgos de transmitir enfermedades, eso sí, use sandalias para bañarse.
• Use ropa cómoda, no ajustada, principalmente de algodón.
• Use un calzado cómodo y ventilado. Mantenga sus pies siempre secos, para evitar infecciones por hongos.
• Se aconseja sacudir las sábanas y las mantas antes de acostarse.
• En viajes o vuelos de larga duración, es conveniente realizar los ejercicios de movilización que el medio de transporte utilizado permita (cambios posturales, caminar hasta el servicio, etc). Estos ejercicios se deben relizar al menos una vez cada hora.
• Si después de un viaje no se encuentra bien y acude a su médico, no olvide informarle que ha realizado un viaje en los últimos 12 meses.