Tomar el sol

Consejos

• La primera medida, en todo tipo de piel, debe ser el aplicarse como mínimo un factor 30 de protección solar.
• A partir de ahí y dependiendo de la sensibilidad cutánea de cada individuo, la dosis de radiación incidente, el ángulo de incidencia del sol y la duración de exposición al sol, se deberá aplicar una crema con una protección adecuada.
• El factor de protección solar es la relación que existe entre el tiempo necesario para la aparición de un eritema solar, usando un filtro solar y el tiempo necesario para generar el mismo eritema sin filtro. Por ejemplo, un factor de proteccion 20 permite exponerse al sol 20 minutos como si se hubiera estado expuesto solo 1 minuto.
• Se debe aplicar unos 20 a 30 minutos antes de exponerse al sol y se debe renovar cada 2 ó 3 horas para que no se pierda el efecto.
• Se debe evitar las horas de mayor incidencia solar, entre las 11 y las 16 horas.
• Es conveniente que el bronceado sea progresivo, al principio exposiciones cortas y luego ir aumentando el tiempo. El primer día sólo 15 minutos, luego ir aumentando 10 minutos cada día.
• Los días nublados también debe usarse crema con protección, ya que las radiaciones atraviesan las nubes.
• Evitar el uso de colonias y desodorantes cuando se vaya a tomar el sol.
• Después de tomar el sol, darse una ducha e hidratar la piel.
• Usar sombrero, ropa adecuada y gafas solares (el sol penetra por el cristalino y puede favorecer la aparición de cataratas).
• En la montaña se debe utilizar crema con fotoprotección más alta, ya que el riesgo de padecer una quemadura se incrementa un 4% cada 300 metros de altura.
• Usar crema con fotoprotección más alta para las zonas más sensible, como puede ser la cara, los párpados, los labios, las manos y la nariz.
• Use crema resistente al agua, ya que el baño hace que la piel sea más sensible al sol.
• Aporte de vitaminas antioxidantes, actúan como neutralizantes de los radicales libre, como son la vitamina E, principalmente, y en menor medida, la vitamina C y A.
• Existen determinados grupos de riesgo: los niños tienen una piel más fina y sensible; los ancianos tienen el sistema inmunológico debilitado y algunas personas que padecen enfermedades como vitíligo, herpes, albinismo, cicatrices y algunos tipos de acné. Los niños menores de 2 años no deben exponerse al sol.
• Es necesario acudir a un dermatólogo cuando exista una cambio en la coloración de la piel, un cambio en el tamaño, color o forma de lesiones preexistentes, si aparece sangrado, picor o dolor en una zona en concreto, etc.
• El sol agrava el problema de las varices, por eso las personas que tengan problemas de varices, deben tener cuidado a la hora de tomar el sol.
• Las embarazadas también deberán tener cuidado con el sol ya que, el embarazo, es una época en la que la aparición de manchas cutáneas se ve incrementada.
• Algunos medicamentos aumentan la hipersensibilidad de la piel al sol, por eso será necesario, si está tomando algún fármaco, que pregunte a su médico la conveniencia de tomar el sol.
• Evitar el bronceado cosmético (rayos UVA).