Hombro

El hombro es una de las articulaciones más complejas y versátiles del cuerpo humano, permitiendo una amplia gama de movimientos que son esenciales para actividades cotidianas y deportivas. Formado por la interacción de huesos, músculos, ligamentos y tendones, el hombro destaca por su movilidad, aunque esta característica también lo hace propenso a lesiones y problemas crónicos. Comprender su anatomía, función y los trastornos comunes asociados es fundamental tanto para la prevención como para el tratamiento de lesiones.

Qué es el hombro

El hombro es la articulación que conecta el brazo con el tronco. Está compuesto por tres huesos principales:

Húmero: Hueso largo del brazo que se articula con la escápula.
Escápula: También conocida como omóplato, actúa como punto de conexión para varios músculos.
Clavícula: Une el brazo con el esternón y proporciona estabilidad a la articulación.

La articulación del hombro incluye varias estructuras, como la cápsula articular, el labrum glenoideo y los ligamentos, que permiten estabilidad y flexibilidad.

Funciones del hombro

El hombro es responsable de una amplia gama de movimientos, incluyendo:

Flexión y extensión: Permite mover el brazo hacia adelante y hacia atrás.
Abducción y aducción: Movimientos hacia fuera y hacia dentro del cuerpo.
Rotación interna y externa: Gira el brazo hacia dentro o hacia fuera.
Circunducción: Movimiento circular que combina las funciones anteriores.

Estas capacidades hacen que el hombro sea crucial para actividades como levantar objetos, lanzar, empujar y realizar movimientos precisos.

Condiciones médicas comunes del hombro

El hombro es susceptible a diversas lesiones y patologías debido a su uso constante y amplio rango de movimientos. Entre las más comunes se encuentran:

Lesiones del manguito rotador

El manguito rotador está formado por un grupo de músculos y tendones que estabilizan el hombro. Las lesiones incluyen:

Tendinitis: Inflamación de los tendones por uso excesivo.
Desgarros: Rupturas parciales o completas de los tendones.

Luxación del hombro

Ocurre cuando la cabeza del húmero se desplaza fuera de la cavidad glenoidea. Es una lesión dolorosa que puede dañar ligamentos y tendones.

Artrosis del hombro

Es una forma de artritis que provoca desgaste del cartílago en la articulación, resultando en dolor crónico y rigidez.

Hombro congelado (capsulitis adhesiva)

Caracterizado por dolor y rigidez progresiva, el hombro congelado puede limitar severamente el rango de movimiento.

Bursitis

Inflamación de las bursas, pequeñas bolsas llenas de líquido que amortiguan los movimientos entre músculos y huesos.

Cuándo acudir al médico

Es recomendable buscar atención médica si experimenta:

Dolor persistente en el hombro que no mejora con reposo.
Limitación significativa del movimiento o debilidad en el brazo.
Inflamación, deformidad visible o sensación de inestabilidad.
Dificultad para realizar actividades cotidianas debido al dolor o rigidez.

Precauciones para mantener un hombro saludable

Para prevenir lesiones y mantener la salud del hombro, considere las siguientes recomendaciones:

Ejercicio regular: Fortalezca los músculos del hombro con ejercicios específicos.
Postura adecuada: Mantenga una postura erguida para reducir la tensión en los hombros.
Evitar movimientos repetitivos: Descanse regularmente si realiza actividades que exigen esfuerzo continuo en el hombro.
Uso de equipo protector: En deportes de contacto, utilice equipos adecuados para proteger el hombro.

Preguntas frecuentes sobre el hombro

¿Qué ejercicios ayudan a fortalecer el hombro?

Ejercicios como el press de hombros, rotaciones externas e internas con bandas de resistencia, y ejercicios de estiramiento son útiles para fortalecer y mantener la movilidad del hombro.

¿Qué es el manguito rotador y por qué es importante?

El manguito rotador es un conjunto de músculos y tendones que estabilizan el hombro y permiten movimientos como levantar el brazo o girarlo. Su lesión puede limitar significativamente la funcionalidad del hombro.

¿Cómo saber si tengo una lesión en el hombro?

Los síntomas de una lesión incluyen dolor al mover el brazo, debilidad, inflamación, sensación de chasquido o bloqueo, y dificultad para realizar actividades diarias.

¿Cuándo es necesaria la cirugía en problemas del hombro?

La cirugía se considera cuando los tratamientos conservadores, como fisioterapia y medicamentos, no alivian los síntomas, o en casos graves como desgarros completos del manguito rotador o luxaciones recurrentes.