Consejos para aliviar el reflujo gastroesofágico
Entre el esófago y el estómago existe un músculo circular llamado esfínter esofágico inferior, que se abre cuando el bolo alimenticio debe pasar al estómago y se cierra después para evitar que las secreciones ácidas y el contenido del estómago pasen hacia arriba, hacia el esófago.
Cuando este esfínter tiene un tono disminuido o se abre demasiadas veces, entonces comienzan a aparecer los síntomas del reflujo, el más característico es la sensación de ardor o quemazón que asciende hasta la garganta.
Consejos
- Evitar acostarse después de las comidas, por lo menos hasta que hayan pasado unas 2 horas desde la ingesta.
- Elevar la cabecera de la cama, unos 10-15 cm. mediante la colocación de tacos de madera en las patas del cabezal de la cama.
- No coloque almohadas, porque solamente consiguen flexionar el cuello. Es necesario elevar todo el tronco superior.
- No usar prendas ajustadas.
- No realizar comidas muy abundantes.
- Controlar el sobrepeso.
- Eliminar o reducir el consumo de tabaco y alcohol.
- Evite las comidas y bebidas que disminuyen el tono del esfínter esofágico inferior.
- Evite agacharse o hacer ejercicio inmediatamente despues de comer.
- Reducir el estrés.
Alimentos que disminuyen el tono del EEI y tienen un efecto irritante sobre la mucosa gástrica:
- Grasas
- Fritos
- Salsas
- Café
- Té
- Chocolate
- Menta
- Ajo
- Cebolla
- Tabaco
- Alcohol
- Frutos secos
- Bebidas gaseadas
- Cítricos
- Tomate
- Picantes
- Salazones
- Zumos
- Ácidos
- Bebidas de cola
- Alcohol
Fármacos con efecto irritante sobre la mucosa gástrica
- Estrógenos-Progestágenos
- Anticolinérgicos
- Ansiolíticos
- Antidepresivos
- Antagonistas del calcio
- Agonistas beta
- Antagonistas alfa
- Prostaglandinas
- Calcitonina
- Teofilina
- Antiinflamatorios no esteroideos
- Doxiciclina
- Sulfato ferroso
- Vitamina Quinidina