Ejercicios tras la cirugía de la mama y de la axila
Esta información va dirigida a aquellas personas que han sido intervenidas por procesos mamarios y se les ha practicado una extirpación, más o menos amplia, de los ganglios axilares.
La extirpación de estos ganglios es, en ocasiones, necesaria, y puede dificultar el drenaje linfático normal del brazo, favoreciendo la aparición posterior de edema (hinchazón), en gran medida.
Recomendaciones generales
Las instrucciones y medidas, relativas a los cuidados del brazo que comentamos a continuación, son esenciales para, en primer lugar, recuperar la movilidad del hombro (no tiene por qué verse afectada), y, a su vez, prevenir posibles complicaciones porteriores (limitación de la amplitud de movimientos, infecciones del brazo, edema, etc.).
Estas recomendaciones y ejercicios se deben realizar de forma precoz y progresiva sobre el brazo y hombro correspondiente a la axila intervenida.
Si los realiza con frecuencia y constancia logrará mejorar y aliviar los síntomas de esta retención de líquido linfático.
Ejercicio 1
- Colóquese de pie.
- Ponga los brazos en cruz.
- Ponga los brazos detrás de la cabeza.
- Repita este ejercicios 10 veces y descanse unos segundos.
- Realice 5 tandas de este ejercicio.
Ejercicio 2
- Colóquese de pie.
- Extienda los brazos.
- Describa círculos con los brazos extendidos.
- Repita este ejercicio 10 veces y descanse unos segundos.
- Realice 5 tandas de este ejercicio.
Ejercicio 3
- Colóquese de pie.
- Coja un bastón o un palo largo.
- Con los brazos extendidos, súbalos hasta la altura de los hombros.
- Repita este ejercicio 10 veces y descanse unos segundos.
- Realice 5 tandas de este ejercicio.
Ejercicio 4
- Colóquese de pie frente a una pared.
- Trepe con los dedos de la mano hasta llegar lo más alto que pueda.
- Colóquese de perfil y repita la acción de trepar.
- Repita este ejercicio 10 veces y descanse unos segundos.
- Realice 5 tandas de este ejercicio.
Ejercicio 5
- Colóquese de pie.
- Lleve las manos hacia la espalda como si quisiera atarse el sujetador o el delantal.
- LLeve la mano por detrás de su cabeza hasta tocarse la oreja del lado contrario.
- Repita cada ejercicio 10 veces y luego descanse.
- Realice 5 tandas de estos ejercicios.
Ejercicio 6
- Colóquese de pie y coja una toalla con ambas manos.
- Pásela por detrás de su cabeza y mueva los brazos en diagonal, como si fuera a secarse la espalda.
- Repita este ejercicio 10 veces y luego descanse.
- Coloque los brazos e imite el movimiento como si fuera a subir una persiana.
- Repita este ejercicio 10 veces y luego descanse.
- Realice 5 tandas de cada ejercicio.